Los Mejores y los Peores Yogures de Mercadona‼️😱

Si estás intentando perder grasa abdominal, mejorar tu alimentación o simplemente aprender a elegir yogures realmente saludables, este post es para ti.

Vamos a analizar contigo los productos de la sección de yogures de Mercadona (aunque te servirá para cualquier súper: Lidl, Aldi, Carrefour…), y te contaré qué debes tener en cuenta para que no te den gato por liebre.

⚠️ Porque sí, muchas veces nos cuelan productos ultraprocesados disfrazados de sanos. ¡Pero eso se acabó!

 

🧬 ¿Qué Debe Tener un Yogur para Ser “Yogur” de Verdad?

Lo primero es lo primero: ¿cómo sabemos si lo que compramos es realmente un yogur?

👉 Según la legislación europea, un producto solo puede llamarse "yogur" si está fermentado por estas dos bacterias:

 

Lactobacillus bulgaricus

 

Streptococcus thermophilus

Estas bacterias deben estar vivas al final del proceso, y aportan beneficios para tu salud digestiva.

PULSA AQUÍ PARA VER EL VÍDEO COMPLETO

✅ ¿Qué debe tener un yogur saludable?

• Leche o leche desnatada como primer ingrediente
• Fermentos lácticos activos
• (Opcionalmente) leche en polvo o proteína láctea

❌ Lo que NO queremos ver en la etiqueta:

• Azúcar añadido
• Jarabe de glucosa, maltodextrina
• Almidones, colorantes, saborizantes
• Una lista de ingredientes interminable

🧠 Recuerda: los ingredientes están ordenados de mayor a menor cantidad. Si el azúcar va de los primeros… ¡malo!

 

🍓 ¿Y Los Yogures de Frutas? ¿Son Sanos?

Los yogures de fresa o melocotón con dibujos de frutas suelen parecer saludables… pero ¡cuidado! La realidad es muy distinta.

La mayoría contienen:

• Muchísimo azúcar añadido
• Solo un 5% (o menos) de fruta
• Aromas y colorantes artificiales
• Cero saciedad real

🟢 ¿Qué hacer?
Compra yogur natural sin azúcar y añade tú misma fruta fresca, un puñadito de nueces o semillas. Es mil veces mejor opción, más saciante y llena de fibra.

🧁 ¿Qué Pasa con los Yogures “Light” o “0%”?

Los productos “0%” suelen sonar saludables, pero muchas veces esconden edulcorantes como:

• Aspartamo
• Acesulfamo K
• Sucralosa
• Stevia

No aportan calorías, pero sí mantienen tu deseo por lo dulce. Además, alteran tu microbiota intestinal y pueden empeorar tu relación con la comida

👉 Mejor un yogur entero y natural, que sí sacia y no necesita añadidos raros.

💪 Yogures +Proteína: ¿Moda o Buena Idea?

Los yogures proteicos están de moda. Pero muchos de ellos no son yogures reales, sino postres ultraprocesados llenos de edulcorantes.

¿Qué tener en cuenta?

🟢 Sí recomendamos:

• Skyr natural sin azúcar (lo puedes encontrar en LIDL o ALDI)
• Yogur griego natural
• Yogur +PROTEIN natural 0% de Mercadona
• Queso fresco batido natural (¡ojo! está en la sección de quesos)

⚠️ Evita los que vengan saborizados o edulcorados. No te aportan lo que prometen.

📌 Consejo extra: puedes añadir una cucharada de proteína en polvo a tu yogur natural si necesitas un extra. ¡Sin complicaciones!

 

PULSA AQUÍ PARA VER EL VÍDEO COMPLETO

🥛 Kéfir: El Probiótico Olvidado (y Poderoso)

El kéfir es una leche fermentada, pero con más bacterias vivas que el yogur tradicional. Es excelente para tu sistema digestivo, sobre todo tras haber tomado antibióticos.

📍 En Mercadona puedes encontrar kéfir natural sin azúcar en botellas de 500ml.
📍 Mucho mejor si puedes prepararlo tú misma en casa, con nódulos de kéfir y leche entera (de vaca o cabra). ¡Es un probiótico natural increíble!

✨ Ideal para mantener tu flora intestinal sana, reducir gases, hinchazón o estreñimiento.

🌱 Alternativas Vegetales: ¿Y los Yogures de Soja, Coco o Avena?

 

Si eres intolerante a la lactosa o sigues una dieta vegana, estas opciones pueden ayudarte… pero cuidado con lo que eliges.

❌ La mayoría NO son saludables:

 

Azúcar añadido

 

Nada de proteína

 

Sin fermentos probióticos

✅ Fíjate en esto:

• Que diga "fermentos activos" en la etiqueta
• Sin azúcares ni edulcorantes
• Ingredientes sencillos: bebida vegetal y fermentos

🟢 Buena opción: yogur de soja natural sin azúcar y con fermentos activos. Aporta proteína vegetal y algo de fibra.

🛒 En Resumen: ¿Qué Yogures Sí y Cuáles No?

✅ RECOMENDADOS:

 

• Yogur natural entero sin azúcar
• Yogur griego natural sin azúcar
• Skyr natural
• Kéfir natural
• Yogur de soja sin azúcar con fermentos
• Queso fresco batido natural

❌ EVITAR O LIMITAR:

• Yogures de sabores con azúcar
• Yogures light con edulcorantes
• Postres lácteos disfrazados de yogur
• Yogures con fruta y azúcar en exceso
• Yogures vegetales ultraprocesados

🧭 Recuerda: no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de elegir mejor la mayor parte del tiempo.

 

🎯 ¿Y Si Quiero Comer Saludable sin Complicarme?

Un yogur saludable puede ser un gran aliado: es saciante, rico en proteínas, probióticos y fácil de incorporar a tu día a día.

Y si quieres dar un paso más y aprender a comer bien sin dietas, puedes contar con nuestro equipo. Hemos ayudado ya a más de 3.500 mujeres a cambiar sus hábitos de forma realista y sostenible.

📅 Rellena el formulario en el enlace y agenda una videollamada gratuita con nosotros. Te ayudaremos a descubrir si podemos acompañarte en este camino.

PULSA AQUÍ PARA RELLENAR EL FORMULARIO GRATIS

💬 ¿Qué yogur compras tú? ¿Has probado a hacer kéfir en casa?

Cuéntamelo en comentarios👇 y dime si te gustaría que analizáramos otras secciones del súper: snacks, cereales, barritas, comidas preparadas…