¿Qué encontrarás en las novedades Mercadona diciembre?

Diciembre es el mes con más lanzamientos del año en Mercadona. Aparecen:

• Productos navideños clásicos

• Ediciones “especial Navidad”

• Platos preparados para ahorrar tiempo

• Dulces y caprichos festivos

• Algunas opciones interesantes para comer mejor

El problema no es que existan estos productos. El problema es no saber cuáles encajan con tu objetivo y cuáles no.

Avena con chocolate: ¿buena idea o trampa saludable?

La avena es un alimento excelente: sacia, regula el azúcar en sangre y es barata.
El problema llega cuando aparece en versión “con chocolate”.

👉 ¿Qué ocurre aquí?

• Avena: bien

• Chocolate con azúcar añadido y grasas de baja calidad: mal

Puede servir como primer paso si te cuesta mucho comer avena natural, pero no es una opción diaria si buscas perder grasa. Mucho mejor avena normal y añadir tú cacao puro o fruta.

Preparados lácteos con cereales y frutas: parecen sanos, no lo son

Estos productos suelen ir dirigidos a niños, pero muchos adultos los consumen pensando que son saludables.

La realidad:

• Harinas refinadas

• Azúcares añadidos

• Aceites refinados

Parecen sanos por el marketing, pero nutricionalmente no aportan nada interesante.
Alternativa simple: yogur natural, fruta real y avena integral.

Postres navideños: contexto, no prohibición

Tarta Delicia de fresa

No es saludable. Y no pasa nada.
Es un postre ocasional, no un alimento para el día a día.

El error no es comerlo en Navidad. El error es normalizarlo como algo habitual.

Jamón de bellota ibérico: bueno, pero con matices

Es uno de los productos estrella de las novedades Mercadona Navidad.

Puntos a tener en cuenta:

• Tiene conservadores

• Algo de azúcar

• Mucha sal

No es un alimento “limpio”, pero en consumo puntual es perfectamente válido.
Si buscas perder grasa o evitar retención de líquidos, controla la cantidad.

Pasteles de cabello de ángel y boniato: mismo problema

Aunque el boniato suene saludable, aquí hablamos de:

• Confitura (azúcar)

• Harinas refinadas

• Aceites refinados

Nutricionalmente, no hay gran diferencia entre unos y otros. Son productos festivos, no saludables.

Bebida energética Zero vs café en grano

Aquí hay mucha confusión.

✔️ Bebida energética Zero: pocas calorías
❌ No saludable: edulcorantes que alteran la percepción del dulce

✔️ Café Forte en grano: un solo ingrediente, café

Si buscas energía y cuidas tu alimentación, el café es una opción mucho más limpia.

Panes especiales y bases para canapés

Muy habituales en Navidad.

• Harinas refinadas

• Aceite de girasol

• Poco interés nutricional

¿Puedes usarlos en una celebración? Sí.
¿Deberían formar parte de tu dieta habitual? No.

Tomates Anhel: una sorpresa positiva

Aquí sí tenemos una buena noticia.

Los tomates Anhel destacan por:

• Sabor dulce natural

• Buena maduración

• Ricos en vitamina C, fibra y antioxidantes

Perfectos para ensaladas, guarniciones o cenas ligeras.
Producto sencillo, real y saludable.

Pavo relleno al horno: aceptable con matices

Tiene un porcentaje alto de carne, lo cual es positivo.
Pero también:

• Dextrosa

• Almidones

• Conservadores

Conclusión: no es un embutido de calidad, pero como consumo ocasional, puede encajar.

Mariscos y ultracongelados “premium”

Alistado congelado

• Buena fuente de proteína

• Producto interesante

• Precio muy elevado

Vieira ultracongelada

Aquí ojo:
Aunque parezca natural, lleva harinas, azúcares y aditivos.
Producto navideño, no saludable.

Tostaditas de maíz: parecen ligeras, no lo son

Contienen:

• Harinas refinadas

• Aceite refinado

• Azúcares (miel de baja calidad)

• Proteína de trigo (no aptas para celíacos)

No todo lo que pone “maíz” es saludable.

Carnes típicas de Navidad: ¿son un problema?

No. La carne fresca no es el problema.

El problema es:

• La cantidad

• El tipo de cocción

• La frecuencia

Platos como el cochinillo son para ocasiones especiales, y así deben consumirse.

Piñones: caros, pero muy buenos

Uno de los productos más interesantes:

• Grasas saludables

• Proteína vegetal

• Minerales (magnesio, zinc, hierro)

Son muy calóricos, así que mejor en pequeñas cantidades, pero de gran calidad.

Fideos orientales y platos listos: prácticos, no saludables

Harinas refinadas, aceites y azúcares.
Ahorra tiempo, sí.
Nutre poco, también.

Roti de pollo con bacon y queso: no merece la pena

Mucho marketing, poca calidad:

• Azúcares

• Aromas

• Conservadores

Si te apetece, mejor preparar un asado casero sencillo.

La gran joya: sopa hortelana

Aquí sí encontramos un producto excelente:

• Agua

• Verduras

• Legumbres

• Aceite de oliva virgen extra

Baja en calorías, saciante y perfecta para perder grasa en Navidad cuando no tienes tiempo.

Orejones de albaricoque y acelgas: básicos que suman

• Orejones: fruta deshidratada, dulces naturales (con moderación)

• Acelgas: fibra, minerales, pocas calorías

Productos sencillos que sí ayudan a comer mejor.

Huevo hilado y regañás artesanas

• Huevo hilado: azúcar añadido, mejor hacerlo en casa

• Regañás artesanas: harina refinada, pero buena lista de ingredientes

Para un picoteo ocasional, aprobado.

 

Conclusión: cómo usar las novedades productos Mercadona a tu favor

No se trata de prohibir, sino de elegir con criterio.

Recuerda:

• Navidad no arruina tu progreso

• La falta de información sí

• Hay productos festivos y productos saludables

• El equilibrio es la clave

Si aprendes a leer etiquetas y a contextualizar, puedes disfrutar de las fiestas sin dejar de cuidarte.