La menopausia puede provocar cambios en el cuerpo, especialmente en la distribución de la grasa y la composición corporal. Además, muchos de esos cambios empiezan durante la perimenopausia, antes de la última regla, por lo que adaptar el entrenamiento, la alimentación y el descanso a esta etapa puede marcar una diferencia.

Si tienes cuarenta, cincuenta o más y sientes que haces prácticamente lo m...

El cortisol es la hormona del estrés, y cuando está alto de forma continua empuja al cuerpo a acumular grasa justo en la barriga. En la menopausia sube con facilidad por las exigencias del día a día y el peor descanso. Reducirlo ayuda más que hacer más cardio: dormir mejor, caminar tranquila, entrenar fuerza suave, comer suficiente y bajar el ritmo.

En la menopausia la barriga rara vez viene sola...

En la menopausia tu cuerpo no se estropea ni tu metabolismo se rompe: cambian las reglas. Muchas mujeres siguen cuidándose como hace quince años —comiendo menos y exigiéndose más— y por eso dejan de ver resultados. Con los ajustes adecuados en fuerza, descanso y alimentación, el cuerpo vuelve a responder.

«Peso lo mismo, pero parezco otra.» Es una de las frases que más repiten las mujeres en esta...